¿Dudas acerca del ejercicio?

A menudo, al momento de realizar algún tipo de actividad física se presentan algunas interrogantes como ¿Porqué es importante el ejercicio físico?, ¿Porqué se presentan lesiones cuando se practica un ejercicio o se practica un deporte?, ¿En promedio, con qué frecuencia se debe practicar el ejercicio y por cuanto tiempo?, ¿Porque es importante evaluar a una persona que quiere hacer ejercicio? y ¿En que consiste esta evaluación?. A continuación se muestra la respuesta a todas estas preguntas por parte del Dr. César Torres. Medico de la actividad física y el deporte

https://www.youtube.com/watch?v=N-VmcczIx5M

Motivación

Fuente:
Actividad Física y Salud, Sara Márquez Rosa
https://scholar.google.com.mx/scholar?q=actividad+fisica+y+salud&hl=es&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart#d=gs_qabs&p=&u=%23p%3DlkjPDzgD9EkJ

Ésta relación de motivos de práctica hace referencia a motivos relacionados con la propia mejora, la aprobación social, la competencia y comparación deportiva, y el disfrute o divertimiento.  

Tipos de Ejercicios.

Las personas hacen ejercicio por distintas razones. Puedes realizar un entrenamiento de fortalecimiento para desarrollar tus músculos, yoga para relajarte o fútbol para mejorar tu estado físico. Estos tipos de ejercicio benefician tu salud de diferente forma. Cualquiera que sea la razón para hacer ejercicio, el mejor modo de asegurarse un estado físico y de salud integral es procurar realizar una mezcla de los principales tipos de ejercicio: aeróbico, de fuerza y de flexibilidad. 

Fuente:

MedlinePlus (Información de Salud para usted)

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002080.htm

Actividad física, Ejercicio y Deporte

Uno de los aspectos que condicionan la calidad de vida viene dado por el estilo de vida que llevan los sujetos y en este sentido, los estilos de vida sedentarios tan comunes en la sociedad actual resultan claramente perjudiciales para una amplia gama de problemas, frente a los activos que se verían reflejados en estilos que conllevan la realización de actividad física, ejercicio físico y/o deporte. El ejercicio físico, actividad física y/o deporte son elementos condicionantes de la calidad de vida y por ende de la salud y el bienestar, con ello se consolidad la idea de que para lograr una mayor calidad de vida lo que no se requiere es un sistema que combata la enfermedades, sino un continuado y sistemático programa de prevención, a través del ejercicio físico.

A continuación se muestra un cuadro con los diferentes beneficios que genera el realizar actividades físicas: 

Beneficios
	Aumenta	Disminuye
Salud	•       Resistencia cardiovascular •       Bombeo sanguíneo al corazón •       Capacidad pulmonar •       Oxigenación muscular periférica	•       Ritmo cardiaco •       Ataques al corazón  •       Presión arterial •       Enfermedades arteriales •       Riesgos de infarto •       Niveles de lactato en la sangre
Generales	•      Tono muscular •      La productividad •      Energía •      Conocimiento del propio cuerpo e imagen •      Control de los hábitos	•       Reducción de grasas  •       La adicción de tabaco y alcohol
Psicológicos	•       Autoconfianza •       Sociabilidad	•       Ansiedad •       Depresión  •       Problemas fóbicos •       Exceso de tensión y estrés •       Problemas de sueño •       Agresividad

REVISTA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

Guillen Garcia, F., et alter

Calidad de vida, salud y ejercicio fisico...

Hola!

Bienvenidos sean a este nuestro blog, orientado hacia la salud en relación con la actividad física.
Con la finalidad de motivar a nuestros lectores a realizar dichas actividades y así crear un cambio en su vida diaria.
En este podrán encontrar distintos tipos de actividades y los beneficios que estos otorgan, mejorando la salud, apariencia y forma de pensar de quienes las realizan. 
Si necesitas motivación para realizar ejercicio, estas en el lugar adecuado.
Siéntete con la libertad de dejar tus comentarios, nos interesa saber tu opinión.