Actividad física, Ejercicio y Deporte

Uno de los aspectos que condicionan la calidad de vida viene dado por el estilo de vida que llevan los sujetos y en este sentido, los estilos de vida sedentarios tan comunes en la sociedad actual resultan claramente perjudiciales para una amplia gama de problemas, frente a los activos que se verían reflejados en estilos que conllevan la realización de actividad física, ejercicio físico y/o deporte. El ejercicio físico, actividad física y/o deporte son elementos condicionantes de la calidad de vida y por ende de la salud y el bienestar, con ello se consolidad la idea de que para lograr una mayor calidad de vida lo que no se requiere es un sistema que combata la enfermedades, sino un continuado y sistemático programa de prevención, a través del ejercicio físico.

A continuación se muestra un cuadro con los diferentes beneficios que genera el realizar actividades físicas: 

Beneficios
	Aumenta	Disminuye
Salud	•       Resistencia cardiovascular •       Bombeo sanguíneo al corazón •       Capacidad pulmonar •       Oxigenación muscular periférica	•       Ritmo cardiaco •       Ataques al corazón  •       Presión arterial •       Enfermedades arteriales •       Riesgos de infarto •       Niveles de lactato en la sangre
Generales	•      Tono muscular •      La productividad •      Energía •      Conocimiento del propio cuerpo e imagen •      Control de los hábitos	•       Reducción de grasas  •       La adicción de tabaco y alcohol
Psicológicos	•       Autoconfianza •       Sociabilidad	•       Ansiedad •       Depresión  •       Problemas fóbicos •       Exceso de tensión y estrés •       Problemas de sueño •       Agresividad

REVISTA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

Guillen Garcia, F., et alter

Calidad de vida, salud y ejercicio fisico...